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Double-trouble : rhume et migraine en même temps

Faire face à un rhume et à une crise de migraine en même temps est épuisant, mais quelques gestes simples font la différence.

AdobeStock 557559279 wellphoto mit ANN LogoEUn rhume est désagréable pour tout le monde, mais si l'on souffre de migraines, un "petit" rhume devient une grosse affaire.

La pression dans les sinus se mêle aux maux de tête et aux douleurs faciales de la migraine. Une peau fébrile et des yeux secs renforcent la sensibilité douloureuse lors de la crise de migraine. Le brouillard cérébral s'aggrave. Le rhume et la migraine se renforcent mutuellement, ce qui entraîne une augmentation de la fatigue et des douleurs corporelles supplémentaires.

Les symptômes se renforcent mutuellement

Lorsqu'un rhume et une migraine se superposent, les symptômes sont souvent tels qu'on ne peut plus distinguer quel symptôme provient de quelle maladie. On sait seulement que l'on se sent absolument misérable.

Une congestion nasale peut déclencher ou aggraver une crise de migraine, car les nerfs sensoriels du nez et des sinus font partie du système impliqué dans la migraine.

Mais même en l'absence de rhume, environ 45 % des crises de migraine s'accompagnent d'une congestion nasale et d'une obstruction des sinus. Ainsi, en l'absence de signes de fièvre ou de maladie, on peut parier sur une migraine et essayer d'abord un médicament spécifique à la migraine. Une étude a confirmé que près de 90% des patients souffrant de céphalées sinusales (douleurs dans la région des sinus) répondent aux critères d'une migraine. Ainsi, si la congestion du nez et des sinus fait partie de la migraine elle-même, les médicaments contre la migraine peuvent aider à éliminer les "symptômes du rhume".

Si les symptômes du rhume persistent, il est possible de prendre un spray nasal décongestionnant ou un décongestionnant en plus des médicaments spécifiques à la migraine. Si les symptômes du rhume persistent plus d'une semaine, il convient de consulter un médecin afin d'exclure toute complication telle qu'une infection bactérienne.

7 conseils pour faire face à la grippe, au rhume et à la migraine

Il est presque impossible de passer la période hivernale sans attraper un rhume ou une grippe. Les remèdes suivants peuvent aider :

1. Les huiles essentielles

Certaines huiles essentielles végétales soulagent non seulement les symptômes du rhume, mais combattent également les virus et les bactéries. L'un des remèdes les plus connus à base d'huiles essentielles est le Vicks VapoRub, un remède de grand-mère qui a fait ses preuves et qui soulage aussi bien les maux de tête que la congestion nasale provoquée par un rhume. Un tampon sur les tempes ou la nuque produit une sensation de picotement qui soulage la douleur. En outre, de nombreuses personnes trouvent que l'odeur de la menthe poivrée est relaxante.

De la même manière, l'huile essentielle de menthe poivrée diluée peut être appliquée à la base des tempes pour soulager les symptômes de la migraine. Vicks VapoRub et l'huile de menthe poivrée soulagent tous deux, par inhalation, la gêne occasionnée par des sinus enflammés et bouchés.

2. Une douche chaude et ‘fumante’

La chaleur et l'humidité sont des outils précieux pour soulager les symptômes du rhume et de la grippe tels que la pression dans les sinus, le nez qui coule, les maux de gorge et même les douleurs corporelles. Si la chaleur vous aide à combattre la migraine au lieu de l'aggraver, une douche chaude est un outil précieux pour lutter contre le rhume. L'eau chaude d'une douche peut apporter la détente et le soulagement de la douleur dont vous avez tant besoin.

3. Un analgésique en vente libre

Les analgésiques en vente libre peuvent très bien soulager les douleurs et les inflammations. Même si les analgésiques ne sont pas efficaces contre les migraines, ils peuvent soulager les maux de tête provoqués par un rhume.

Attention toutefois à la quantité que vous prenez : pas plus de 10 jours par mois et pas plus de 3 jours consécutifs. En effet, les analgésiques peuvent entraîner des maux de tête par surconsommation de médicaments s'ils sont pris trop souvent.

4. Une tasse de thé chaud pour soulager les maux de gorge

Lorsque votre corps est soumis au stress d'une crise de migraine ou d'un rhume, il est important de boire suffisamment de liquide. L'eau ou les jus de fruits aident à maintenir l'équilibre hydrique, et le thé a l'avantage supplémentaire de soulager à la fois les symptômes du rhume et ceux de la migraine. Le thé à la menthe et le thé au gingembre ont tous deux un effet anti-nauséeux, ce qui est utile si vous vous trouvez nauséeux pendant une migraine.

Si la caféine est efficace contre la migraine, prenez une tasse de thé noir ou vert contenant de la caféine. Toute boisson chaude aide à soulager les symptômes du rhume tels que les maux de gorge et le nez qui coule ou qui est bouché, et à assurer une hydratation suffisante.

5. Un passe-temps relaxant pour se distraire.

Régénérez votre corps et votre esprit en vous distrayant consciemment. Que vous optiez pour une activité créative, une série Netflix ou un après-midi à lire votre livre (ou livre audio) préféré, la distraction est la clé pour surmonter la tempête du rhume et de la migraine.

6. Un grand bol de votre soupe préférée.

La soupe est particulièrement délicieuse et nourrissante quand on est malade. Profitez de votre rhume pour vous faire préparer une soupe maison ou pour commander une soupe à emporter dans votre restaurant préféré. Si nécessaire, sans glutamate.

En vous offrant un plat hivernal préféré, vous soulagerez votre mal de gorge et rendrez toute cette expérience désagréable plus supportable.

7. Une bonne dose de vitamine C

Si vous consommez plus de vitamine C dès les premiers signes d'un rhume, vous ne pourrez pas éviter de tomber malade, mais cela peut vous aider à vous rétablir plus rapidement. Combattre un rhume et une migraine en même temps est particulièrement fatigant, tout ce qui peut raccourcir le temps est donc le bienvenu.

Une tasse d'eau chaude avec une tranche de citron et une cuillère de miel apporte un soulagement supplémentaire. Mais attention : chez certaines personnes, les agrumes peuvent être un déclencheur de crises de migraine !

Pensée finale

La prochaine fois que vous serez confronté à un virus de refroidissement ou de grippe en plus de la migraine, n'hésitez pas à vous munir de quelques remèdes maison utiles. En prenant le temps de vous soigner, vous vous remettrez rapidement sur pied - et retrouverez votre rythme de vie.

Adapté du reportage de «Migraine Again»

Photo: Adobe Stock/zinkevych

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