L'eau salée contre la migraine : mythe de TikTok ou médecine ? 

Lorsque les migraines nous empêchent d'aller travailler ou de passer du temps en famille, nous pouvons succomber à la tentation de scroller sur les médias sociaux et de nous laisser inspirer par les derniers conseils de TikTok. 

La migraine est la deuxième cause d'invalidité dans le monde, et même la première chez les jeunes femmes. L'intérêt pour des thérapies simples, bien tolérées et facilement disponibles est donc très élevé. De nombreuses idées circulent sur Internet.

Une tendance qui retient particulièrement l'attention est l'utilisation d'eau salée pour soulager les migraines. Ne serait-ce pas formidable si quelque chose d'aussi simple pouvait aider ? Les remèdes naturels et non médicamenteux sont particulièrement attrayants lorsque les traitements traditionnels contre la migraine échouent, sont mal tolérés ou lorsque nous voulons éviter les médicaments pour prévenir les maux de tête dus à une surutilisation. Mais quelle est l'efficacité et la sécurité d'une telle utilisation ? N'y a-t-il pas aussi un risque de consommation excessive de sel ?

Pour répondre à ces questions, nous avons approfondi la recherche sur l'eau salée en cas de migraine. Ainsi, vous n'aurez pas à découvrir par vous-même si cette tendance TikTok vaut votre temps et votre énergie.

Qu'est-ce que l'eau salée en cas de migraine ?

Selon les « experts » de TikTok, les personnes souffrant de migraines manquent de sel. Leur solution : un verre d'eau avec du sel dissous pour stopper les crises de migraine. Les recommandations concernant la quantité et le type de sel varient considérablement - d'une pincée à une cuillère à café (plus de 2 300 mg de sodium) ou plus.

Le sel de table le plus couramment utilisé est composé de sodium et de chlorure, tandis que les sels spéciaux - comme le sel de l'Himalaya, très apprécié - contiennent en outre de petites quantités de minéraux tels que le potassium, le magnésium et le fer, qui lui donnent sa couleur rose. Toutefois, ces quantités sont si faibles qu'elles n'offrent pas d'avantage significatif pour la santé. Contrairement au sel de table raffiné, le sel de l'Himalaya ne contient pas d'agents antiagglomérants ou de blanchiment artificiels, mais comme il est naturel, il pourrait contenir, dans de rares cas, des métaux lourds ou des impuretés indésirables…

Y a-t-il un lien entre la consommation de sel et les migraines ?

Outre les caractéristiques typiques de la migraine telles que les maux de tête lancinants, l'envie de manger des aliments salés peut également être un symptôme. La question centrale reste la même : Cette fringale est-elle le signe d'une carence ou fait-elle partie du processus migraineux qui pousse le corps à réclamer plus de sel ?

Personnes souffrant de migraines et de carence en sel

L'hyponatrémie, un état caractérisé par un niveau insuffisant de sodium dans le sang, peut provoquer des maux de tête. Toutefois, celle-ci survient généralement en raison de maladies existantes ou de certains médicaments, et non en raison d'une augmentation de la consommation d'eau chez une personne en bonne santé. Une carence en sodium cliniquement significative est extrêmement rare et ne se produit généralement que chez les patients gravement malades et hospitalisés.

Il n'y a pas de preuves évidentes permettant d'affirmer que les patients migraineux présentent généralement une carence en sel. Une consommation excessive de sel n'est pas recommandée pour la plupart des personnes avec ou sans migraine.

Les électrolytes sont une meilleure option

La tendance à utiliser de l'eau salée pourrait provenir de la récente popularité des solutions d'électrolytes. Cependant, l'hypothèse selon laquelle le sel est automatiquement bénéfique en tant qu'électrolyte est beaucoup trop simpliste et également potentiellement dangereuse. Les solutions d'électrolytes doivent être physiologiquement équilibrées afin d'éviter les déséquilibres qui peuvent à la fois aggraver les maux de tête et entraîner de graves problèmes de santé.

Conclusion

Au lieu de vous fier à TikTok, demandez plutôt conseil à votre médecin ou à votre pharmacien/ne !

Références
• Does Pink Himalayan Salt Have Any Health Benefits? Medical News Today. July 30, 2018.
• Arab A et al. Effects of the Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) Diet on Clinical, Quality of Life and Mental Health Outcomes in Women With Migraine: A Randomised Controlled Trial. The British Journal of Nutrition. October 28, 2022.
• Hajjarzadeh S et al. The Relation of Adherence to the DASH Diet With Migraine Attack Frequency and Pain Intensity in Iranian Women: A Cross-Sectional Study. Nutritional Neuroscience. April 2024.
• Pogoda JM et al. Severe Headache or Migraine History Is Inversely Correlated With Dietary Sodium Intake: NHANES 1999-2004. Headache: The Journal of Head and Face Pain. April 2016.
• Haghdoost F et al. The Effect of Salt Substitution on Frequency and Severity of Headache: Results From the SSaSS Cluster-Randomised Controlled Trial of 20,995 Participants. European Journal of Clinical Nutrition. May 2024.

Bild: Adobe Stock/koeva_anna