Un blizzard de symptômes : Quand rhume et migraine se rencontrent 

L'hiver n'apporte pas seulement de beaux paysages enneigés, mais aussi des rhumes et des migraines gênants. Cette combinaison peut être pesante. Mais ne vous inquiétez pas - avec quelques conseils éprouvés, vous pouvez rapidement vous sentir mieux !

En cas de rhume, la pression dans les sinus s'ajoute à la douleur sourde de la migraine. En même temps, la température élevée, les yeux secs et cette désagréable sensation de « brouillard cérébral » vous rendent la vie encore plus difficile. Il est souvent difficile de savoir où s'arrête le rhume et où commence la migraine - on se sent souvent tout simplement misérable.

Pourquoi la combinaison est encore plus pénible

L'obstruction des voies respiratoires peut déclencher des crises de migraine ou les aggraver considérablement, car les nerfs du nez et des sinus sont étroitement liés aux nerfs impliqués dans la migraine. Par conséquent, la somnolence et les troubles corporels redoublent et l'on se sent tout simplement épuisé.

Sept conseils pour vaincre le rhume et la migraine

Pendant les mois froids, il est presque impossible d'échapper à un rhume ou à une grippe. Si vous souffrez souvent de migraines, vous devez vous attendre à ce que ces deux compagnons gênants s'associent. Voici quelques stratégies qui vous permettront d'y faire face et de vous sentir mieux plus rapidement :

1. Les médicaments : Commencez à prendre vos médicaments contre la migraine dès que vous en ressentez les premiers signes. Les médicaments contre le rhume sont efficaces contre les symptômes du rhume. Demandez toujours conseil à votre pharmacien et n'hésitez pas à consulter un médecin si les symptômes persistent plus d'une semaine.

2. Bains de vapeur et douches chaudes : Une douche chaude à la vapeur peut sensiblement soulager la pression sur les sinus et apporter un soulagement.

3. Remèdes maison bienfaisants : les produits contenant des huiles essentielles sont des astuces secrètes très appréciées pour soulager les symptômes du rhume et de la migraine. Ils peuvent être appliqués sur les tempes ou la nuque et procurer une agréable sensation de picotement, tandis que beaucoup trouvent l'odeur d'eucalyptus et de menthol très relaxante. L'huile essentielle de menthe poivrée diluée peut soulager les douleurs migraineuses lorsqu'elle est appliquée sur les tempes.

4. Une tasse de thé chaud contre les maux de gorge : veillez à boire suffisamment de liquide. L'eau et les jus de fruits aident à maintenir l'équilibre des fluides, tandis que le thé offre la possibilité d'atténuer à la fois les symptômes du rhume et ceux de la migraine. Les thés à la menthe et au gingembre, en particulier, sont efficaces contre les nausées qui peuvent survenir pendant une migraine. Si la caféine est efficace contre la migraine, offrez-vous une tasse de thé noir ou vert.

5. Un grand bol de votre soupe préférée : il n'y a rien de plus réconfortant et de plus nourrissant qu'une soupe chaude lorsque vous vous sentez mal. Utilisez votre rhume comme prétexte pour vous offrir une soupe adaptée à la migraine. Une soupe réchauffante peut soulager les maux de gorge et rendre l'ensemble de la situation plus supportable. Si vous êtes fan de la soupe de pomme et de courge butternut, essayez la recette à la fin de cet article.

6. Se distraire : Accordez-vous un moment de détente avec un livre captivant, un film divertissant ou un passe-temps relaxant. Les distractions peuvent aider à réduire le poids mental du malaise.

7. Ayez toujours une longueur d'avance sur le rhume : veillez à consommer suffisamment de vitamine C et à boire beaucoup d'eau pour favoriser le processus de guérison. Le repos est également important pour permettre à votre corps de se reposer.
Grâce à ces conseils utiles et à un peu d'auto-soin, vous pouvez braver le blues hivernal et retrouver bientôt toute votre énergie !

Restez en bonne santé et profitez pleinement des moments de chaleur de l'hiver.


Soupe de pommes et de courges butternut

Ingrédients :

2 cuillères à soupe de beurre non salé
1 oignon moyen, coupé en dés (échalotes en option)
2 livres de courge butternut, pelée, épépinée et coupée en cubes de 1 pouce
4 pommes Golden Delicious ou vertes, coupées en dés
2 cuillères à café de gros sel
1/4 de cuillère à café de coriandre moulue
1/4 de cuillère à café de gingembre moulu
1/4 de cuillère à café de poivre de Cayenne
3 tasses de bouillon de poulet ou de légumes
1 tasse d'eau

Préparation :

- Faites fondre 1 cuillère à soupe de beurre dans une grande casserole à feu moyen.
- Ajoutez l'oignon (ou l'échalote) coupé en dés et faites-le revenir jusqu'à ce qu'il devienne légèrement tendre, environ 2-3 minutes.
- Ajoutez la courge butternut coupée en dés et la deuxième cuillère à soupe de beurre et faites revenir le tout pendant environ 10 minutes en remuant de temps en temps.
- Ajoutez les pommes, le sel, la coriandre, le gingembre, le poivre de Cayenne, le bouillon de poulet ou de légumes et l'eau au mélange de courge. Portez le tout à ébullition.
- Réduisez le feu et laissez mijoter la soupe à basse température pendant environ 30 minutes, jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
- Réduisez le mélange en purée à l'aide d'un mixeur ou d'un blender jusqu'à ce que la soupe ait une consistance crémeuse.
- Ajoutez une pointe de crème aigre ou de yaourt grec et régalez-vous !

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