7 Tipps für mehr Freude in der Weihnachtszeit 

Oh, Du schöne Weihnachtszeit? Hier kommen ein paar Tipps, wie Sie die bevorstehenden Feiertage stressfreier und damit auch Migräne-freundlicher gestalten können.

1. Kochen Sie im Voraus

Wenn Sie die gesamte Essensvorbereitung für den Weihnachtstag aufheben, rauben Sie sich die Pause, die Sie brauchen, um die Feiertage ohne Kopfschmerzen zu überstehen. Guetzli backen, Gemüse rüsten und den Tisch decken – all das kann im Voraus erledigt werden. So haben Sie mehr Zeit, den Tag zu geniessen. Weniger Stress verringert die Wahrscheinlichkeit, dass Sie am nächsten Tag Kopfschmerzen haben.

2. Halten Sie den Lärmpegel tief

Die Lautstärke im Wohnzimmer mit acht Verwandten, spielenden Kindern und einem laufenden Fernseher ist mehr, als die meisten Migräniker ertragen können. Bringen Sie zumindest den Fernseher woanders hin oder lassen Sie ihn ausgeschaltet. Zur Not sollten Sie ein diesem Tag ein paar Ohrstöpsel in Ihrer Tasche griffbereit haben.

3. Lachen und spielen Sie mit Ihren Lieben

Egal, ob sie ein paar Meter, tausende Kilometer oder nur einen Zoom-Anruf entfernt sind – heute ist der Tag, an dem Sie sich mit Menschen treffen, die Sie lieben, und sich von denen fernhalten, die Sie nicht lieben. Wenn es zu spät ist, die stressverursachenden Verwandten aus Ihren Familienplänen zu streichen, bleiben Sie auf freundlicher Distanz und lassen Sie es sich nicht zu nahe gehen. Sie können andere nicht kontrollieren, nur Ihre Reaktion auf die anderen. Wenn sie Sie nerven, schlagen Sie vor, einen Film zu schauen oder ein Spiel zu spielen, das alle unterhält und das Gespräch in Grenzen hält.

4. Raus an die frische Luft

Egal wie schlecht das Wetter ist, solange kein heftiger Sturm aufzieht, wird die frische Luft Ihnen und Ihrem Gehirn sehr guttun. Gönnen Sie sich täglich eine Extra-Portion gesunde Atemluft! Eine Alternative für Stubenhocker: Versuchen Sie es mit dreissig Minuten Yoga oder Tai Chi.

5. Online einkaufen statt im Geschäft

Online-Einkäufe in der Weihnachtszeit sind seit Jahren die besten Freunde von uns Migräne-Betroffenen! Die Angebote im Internet sind in der Regel genauso gut oder besser als die in den Geschäften, und Sie müssen sich nicht dem Verkehr, langen Schlangen, Neonlicht oder Erkältungsviren aussetzen. Beginnen Sie mit den Weihnachtseinkäufen früh, etwa im September. Dann sind Sie bis Ende November fertig. Geschenke verpacken Sie im Dezember.

6. Wählen Sie einen unserer neuen Party-«Mocktails»

Wenn Sie einen Festtagsdrink probieren möchten, der Ihnen morgens nicht den Kopf verdreht, probieren Sie einen unserer alkoholfreien «Mocktails» ((Verlinken)).

7. Raum für eigene Bedürfnisse schaffen

Die Feiertage können eine Art Zwickmühle sein: Gerade in der Zeit, in der wir oft weniger Zeit für unsere eigenen Bedürfnisse haben, bräuchten wir sie mehr denn je. Wenn wir uns jetzt aber keine Zeit nehmen, um zur Ruhe zu kommen, kann unser zu Migräne neigendes Gehirn noch mehr Probleme bereiten als sonst.