Soulager les maux de tête sans médicaments

Les maux de tête, qui ne les connaît pas ? Découvrez ici les remèdes de grand-mère contre les maux de tête et comment vous pouvez les traiter vous-même facilement et efficacement - sans avoir recours à un analgésique.

Tout le monde connaît les maux de tête, par exemple dans le cadre d'un rhume, en raison du stress ou après une fête prolongée. Nous aimerions que les douleurs disparaissent rapidement ou, mieux encore, qu'elles n'apparaissent pas du tout. Le recours aux analgésiques est alors évident. Mais ceux-ci comportent des risques - des effets secondaires sur l'estomac et les reins ou la coagulation du sang aux maux de tête chroniques dus aux analgésiques. Il vaut donc la peine d'essayer des remèdes maison sans effets secondaires.

Soulager les maux de tête avec de l'eau

L'abbé Kneipp connaissait déjà les vertus curatives de l'eau. Les applications d'eau ont depuis longtemps fait leurs preuves dans la médecine naturelle en cas de maux de tête. Selon les préférences individuelles et la cause du mal de tête, des bains chauds complets, des bains partiels froids et chauds des bras et des pieds ou encore un jet frais dans la nuque peuvent aider.

Bain complet contre les maux de tête liés au stress

Le simple fait de penser à une baignoire remplie d'eau moussante déclenche chez la plupart des gens des sentiments agréables. Si l'on y ajoute des additifs de bain relaxants comme la lavande ou la mélisse, les maux de tête liés au stress, en particulier, disparaissent rapidement. Le romarin dans l'eau du bain peut également aider à soulager les douleurs. Cette herbe culinaire favorise la circulation sanguine et soulage les tensions musculaires. L'eau du bain doit avoir une température d'environ 38 degrés Celsius et la durée du bain doit être d'environ 15, au maximum 20 minutes.

Bains partiels à chaleur alternée

Les bains partiels à chaleur alternée aident entre autres à lutter contre les maux de tête causés par des tensions ou une circulation sanguine insuffisante. Pour les bains partiels, vous avez besoin de deux récipients suffisamment grands pour les bras ou les pieds.

• Remplissez un récipient avec de l'eau à 38 degrés et l'autre avec de l'eau froide à 18 degrés. Pour les bains de pieds, l'eau doit arriver juste en dessous de la rotule, pour les bains de bras juste au-dessus des coudes.
• Plongez d'abord les bras ou les pieds dans le récipient d'eau chaude pendant 3 à 5 minutes, puis dans l'eau froide pendant 5 à 10 secondes. Répétez cela trois fois de suite.
• Ensuite, ne frottez pas les mains et les pieds pour les sécher. Essuyez légèrement l'eau avec les mains ou un linge. Ensuite, enfilez des chaussettes chaudes et marchez une fois dans l'appartement - la circulation sanguine est maintenant stimulée de manière optimale. Pour les mains, des gants de laine sont appropriés.

Un jet dans la nuque contre les maux de tête à l'arrière de la tête

Un jet froid dans la nuque augmente l'irrigation sanguine du cerveau et soulage en particulier les douleurs à l'arrière de la tête. Tout d'abord, les vaisseaux sanguins se rétrécissent sous l'effet du froid. Mais par réflexe, le corps élargit les vaisseaux en quelques secondes afin d'augmenter l'irrigation du cerveau. Même les plus petits nerfs du cerveau et de la moelle épinière sont à nouveau suffisamment approvisionnés en sang et en oxygène. Souvent, les douleurs cervicales et les maux de tête disparaissent ainsi.

Une chaleur agréable dans la nuque contre les maux de tête

La chaleur au niveau de la nuque est généralement ressentie comme agréable en cas de maux de tête. Les coussins de graines, de foin ou d'herbes à réchauffer ainsi que les compresses chaudes ou chaudes vendues en pharmacie sont des sources de chaleur appropriées. Un sèche-cheveux peut également aider à réduire les maux de tête. La chaleur de la nuque dilate les vaisseaux sanguins qui alimentent le cerveau et améliore l'irrigation de la tête, l'apport sanguin augmente et les maux de tête diminuent.

Stimulation par le froid contre la migraine et les céphalées en grappe

Dans certaines formes de maux de tête, la chaleur peut toutefois aggraver les symptômes. Dans ce cas, ce sont plutôt les applications de froid qui sont utiles. En cas de migraine et de céphalées en grappe , le froid est souvent considéré comme plus efficace que la chaleur. Placez simplement une compresse froide spéciale, vendue en pharmacie ou dans un magasin de matériel médical, sur la nuque ou essayez une serviette glacée. Il vous suffit de préparer vous-même la serviette de glace :

• Préparez d'abord une solution saline avec 1 litre d'eau froide, un peu de vinaigre domestique simple (pas d'essence de vinaigre) et une bonne cuillère à soupe de sel de cuisine.
• Préparez deux chiffons en coton ou en tissu éponge.
• Plongez un chiffon dans la solution et essorez-le ensuite. Placez-le ensuite au congélateur pendant environ 20 minutes. Juste avant la fin des 20 minutes, répétez l'opération avec le deuxième chiffon. En échange du linge froid, l'autre linge est placé au réfrigérateur.
• Placez le linge froid sur la nuque. Dès qu'il prend la chaleur du corps (au bout de 20 minutes environ), retirez le deuxième linge du refroidissement et placez-le sur votre nuque. Souvent, les maux de tête disparaissent après avoir utilisé les deux lingettes une fois.

Boire contre les maux de tête

Cela semble presque trop simple : parfois, quelques gorgées de liquide suffisent à soulager les maux de tête. Souvent, les maux de tête apparaissent lorsque nous n'avons pas assez bu. C'est d'ailleurs plausible. En raison du manque de liquide, le sang s'épaissit et l'approvisionnement en oxygène des plus petits nerfs du cerveau est mis en danger. Si les nerfs ne sont plus suffisamment alimentés, les maux de tête s'ensuivent. Buvez donc si possible deux litres de liquide par jour. L'eau minérale riche en magnésium et les tisanes sont des désaltérants appropriés.

Les tisanes contre les maux de tête

Une tasse de tisane fraîchement préparée avec des herbes sélectionnées peut soulager les maux de tête naissants ou aigus. Au début d'un mal de tête naissant, les baies de genièvre sont idéales pour éviter que la douleur ne s'installe vraiment. Versez 150 ml d'eau bouillante sur une cuillère à café de baies de genièvre séchées et laissez infuser pendant 10 minutes. Ensuite, filtrez et buvez par petites gorgées.

Les pétales d'hibiscus séchés peuvent également stopper un début de mal de tête. Pour cela, versez de l'eau chaude, mais pas bouillante, sur les fleurs. Laissez ensuite infuser pendant 10 minutes, filtrez et buvez par petites gorgées.

Si vous n'avez pas pu arrêter les maux de tête à temps, les pétales de rose aident à faire disparaître la douleur plus rapidement. Les huiles essentielles ont un effet relaxant et décontractant. Verser de l'eau chaude, mais pas bouillante, sur 1 cuillère à café de pétales de rose séchés ou sur 1 poignée de pétales frais (non pulvérisés). Laissez infuser pendant 10 minutes, filtrez et dégustez lentement, gorgée après gorgée.

L'écorce de saule, la mélisse, la reine des prés, le tilleul, le romarin, le persil, le cumin, la pétasite, le sureau, la lavande, l'aspérule, l'achillée et la primevère sont d'autres plantes médicinales adaptées à la préparation de tisanes contre les maux de tête.
Veillez à ce que les racines, l'écorce et les tiges/feuilles dures soient plongées dans l'eau bouillante. Pour les fleurs et les feuilles fines, versez de l'eau chaude, mais pas bouillante. C'est ainsi que les huiles essentielles et autres substances contenues dans les plantes médicinales déploient le mieux leurs effets.

Espresso au citron

De nombreuses personnes souffrant de maux de tête ne jurent que par une tasse d'espresso ou de café fort avec le jus d'un demi-citron. Et ce n'est pas si surprenant. La caféine est une substance active très appréciée dans les comprimés contre les maux de tête. La raison en est la suivante : la caféine inhibe la formation d'une enzyme responsable de la libération de ce que l'on appelle les prostaglandines. Les prostaglandines sont des messagers qui transmettent notamment la douleur. Si la libération des prostaglandines est bloquée, nous percevons la douleur de manière moins intense et moins forte. Le jus de citron stimule la circulation sanguine et favorise ainsi la réduction de la douleur par l'organisme.

Gingembre

Le gingembre se trouve aujourd'hui dans presque toutes les cuisines. La racine s'est également bien établie en médecine, notamment en cas de nausées et en médecine des voyages. Ce que l'on sait moins, c'est que ce tubercule piquant aide également à soulager les maux de tête. Le gingembre doit cet effet à des composants anti-inflammatoires, relaxants et analgésiques. Pour en savoir plus sur le mode d'action, consultez le portrait du gingembre en tant que plante médicinale. En cas de maux de tête aigus, vous pouvez simplement mâcher une tranche de gingembre épluché.

Si cela est trop fort pour vous, le gingembre râpé avec du jus d'orange ou le thé au gingembre avec du miel sont également efficaces. Pour le thé, hachez grossièrement un morceau de gingembre de la taille d'une petite phalange et versez-le dans 150 ml d'eau bouillante, laissez infuser 10 à 15 minutes, filtrez et buvez, si vous le souhaitez, sucré avec un peu de miel.

Le gingembre peut également être appliqué sur le front sous forme de pâte de gingembre. Cela aide notamment en cas de maux de tête liés à un rhume ou à une sinusite. Pour préparer la pâte de gingembre, râpez une cuillère à café de gingembre frais et mélangez-la avec 1 ou 2 clous de girofle moulus (ou une pointe de couteau de clous de girofle en poudre). Appliquez cette pâte sur le front et laissez-la agir pendant environ 15 minutes. Rincez à l'eau tiède et laissez ensuite reposer encore une fois 10 à 15 minutes. Une rougeur du front est ensuite tout à fait normale et ne doit pas vous inquiéter. Au contraire, vous voyez ainsi le résultat de l'augmentation de la circulation sanguine qui devrait atténuer le mal de tête.

Vanille

Vanille contre les maux de tête : les anciens Égyptiens avaient déjà reconnu que la vanille pouvait soulager les maux de tête - et ce trois fois plus que la plante médicinale habituellement utilisée, le curcuma. Ce qui n'a pas pu être expliqué à l'époque, nous le savons aujourd'hui. La vanille naturelle contient de l'eugénol, une huile essentielle à laquelle on attribue effectivement un effet analgésique et vasodilatateur. Contre les maux de tête, vous pouvez chauffer l'huile essentielle de vanille naturelle sans additifs dans des lampes à parfum et la respirer avec l'air ambiant (pas à proximité de bébés ou de jeunes enfants). Ou alors, mélangez 1 cuillère à café d'extrait naturel de vanille avec un verre (200 ml) d'eau et buvez ce mélange lentement et par petites gorgées.

Cannelle

De nombreux patients souffrant de maux de tête trouvent agréable d'appliquer une bouillie de cannelle sur leur front. Mélangez pour cela une cuillère à café de cannelle naturelle moulue sans additifs avec un peu d'eau de manière à obtenir une masse pâteuse et molle. Appliquez cette pâte sur le front en position couchée. Laissez agir 15 minutes, puis rincez. Chez la plupart des gens, les maux de tête s'atténuent nettement grâce à l'effet relaxant et rafraîchissant de la bouillie de cannelle.

Huile naturelle de menthe

L'huile naturelle de menthe poivrée est particulièrement efficace contre les céphalées de tension. Pour cela, massez légèrement de l'huile naturelle sur les deux tempes et sur le front en effectuant des mouvements circulaires pendant 2 à 3 minutes environ (ne convient en aucun cas aux bébés et aux jeunes enfants). Ainsi, moins de signaux de douleur sont transmis au cerveau. Et les maux de tête sont perçus avec moins d'intensité.

L'acupressure contre les maux de tête

L'acupressure est une sorte de massage par pression effectué avec le bout des doigts. Les points d'acupuncture doivent permettre d'équilibrer un éventuel flux d'énergie négatif. En cas de maux de tête au niveau du front, par exemple, le point Hsi-san peut aider. Il se situe à gauche et à droite de la tempe, à environ un doigt du sourcil. Faites tourner simultanément vos doigts autour des deux points en exerçant une légère pression pendant 1 à 3 minutes. Veuillez fermer les yeux au préalable. D'autres points d'acupressure typiques contre les maux de tête se trouvent au milieu de l'arête du nez et au point le plus haut des sourcils droit et gauche.

En cas de maux de tête aigus, pressez le milieu de l'arête du nez avec votre pouce et votre index pendant environ 30 secondes. Veuillez masser les deux points douloureux au-dessus des sourcils pendant 1 à 3 minutes en exerçant une pression douce et en effectuant de légers mouvements circulaires. En cas de maux de tête latéraux et unilatéraux, une acupressure du lobe de l'oreille peut aider à faire disparaître la douleur. Pour ce faire, massez un ou les deux lobes d'oreille (selon que le mal de tête est unilatéral ou bilatéral) entre le pouce et l'index avec une force moyenne. Vous pouvez également appuyer légèrement dans le creux derrière l'oreille.

Techniques de relaxation

Il n'est pas rare que les maux de tête soient dus à des tensions. Peu importe que nous soyons tendus émotionnellement ou que la musculature se soit contractée en raison d'une mauvaise posture. Les méthodes de relaxation conscientes permettent de relâcher les tensions et de faire disparaître les maux de tête. Les méthodes appropriées sont le training autogène, le biofeedback, les voyages imaginaires, le Pilates, la relaxation musculaire progressive selon Jacobsen, le qigong ou le yoga. Des cours correspondants sont proposés entre autres par les caisses d'assurance maladie, les universités populaires ou les associations sportives ou les centres de fitness.

Gymnastique faciale - des grimaces contre les maux de tête

Vous devriez peut-être plutôt utiliser cette forme d'auto-assistance lorsque vous êtes seul(e). Au bureau, par exemple, faire des grimaces pourrait paraître légèrement étrange. Sinon, la gymnastique faciale est une aide efficace lorsqu'un mal de tête s'annonce. Pour cela, froissez votre visage dans toutes les directions possibles : provoquer des rides, plisser ou ouvrir les yeux, rouler les sourcils, presser les lèvres l'une contre l'autre - tous les mouvements sont permis. Plus vous serez varié et créatif, plus vous lutterez efficacement contre l'afflux de douleur. Quelle que soit la grimace que vous faites, tendez chaque fois une partie du visage pendant 5 à 8 secondes, puis relâchez pendant 5 secondes - répétez chaque fois dix fois. Commencez par le haut du front, continuez avec les yeux, puis les joues, les oreilles, le nez, la bouche et le menton ainsi que le cou et la nuque. Pour finir, tirez fermement les épaules vers le haut et laissez-les retomber. Ces acrobaties faciales permettent souvent d'éviter que les maux de tête ne s'installent.

Sport et exercice physique

Les personnes qui ont souvent des maux de tête ou qui souffrent de migraines devraient prendre des mesures préventives contre ces douleurs gênantes. En pratiquant régulièrement une activité physique et sportive, si possible en plein air, vous pouvez réduire les crises de maux de tête. Pour cela, il suffit de faire du vélo, de la marche, du jogging ou de la natation pendant au moins 30 minutes trois fois par semaine. D'ailleurs, vous ne prévenez pas seulement les maux de tête, c'est tout l'organisme, et notamment le système cardiovasculaire, qui profite d'une activité physique régulière. Les personnes en bonne santé peuvent commencer à s'entraîner lentement et augmenter progressivement le temps et la distance parcourue. En cas de maladies préexistantes telles que l'insuffisance cardiaque, le diabète, l'obésité, l'ostéoporose ou l'hypertension, il convient de consulter un médecin avant de commencer l'entraînement. Il est parfois nécessaire d'adapter ou de modifier les médicaments. Vous pouvez également discuter du type de sport qui vous convient le mieux.

Profiter de la vie

Pour finir, sachez qu'une vie agréable peut également prévenir les maux de tête. Prenez le temps de vous détendre de temps en temps. Prenez soin de votre corps et faites-vous plaisir de temps en temps. N'ayez pas d'attentes trop élevées à l'égard de vous-même et n'hésitez pas à prendre du recul. L'Association allemande contre la migraine et les maux de tête donne encore d'autres conseils pour éviter que les maux de tête ne surviennent : Ne dites pas toujours "oui". Entraînez-vous aussi à dire non de temps en temps. Vous ne devez pas toujours répondre à toutes les attentes. Nobody is perfect - et c'est bien ainsi. Vous ne pouvez et ne devez pas non plus tout maîtriser à la perfection. Planifiez votre journée - et n'en faites pas trop. Prévoyez impérativement des pauses ou des temps morts. Ne vous surmenez pas. Tout ne doit pas être fait maintenant et tout de suite. Profitez de votre vie !

Adapté de la Gelbe Liste
Auteur : Charly Kahle (Rédacteur médical)