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Téléphone SOS Céphalées
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mardi-jeudi de 9 à 12 heures
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Boîte à lettres pour les maux de tête
info@migraineaction.ch
24 heures sur 24 chaque
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Ligne SOS Céphalées pour Enfants
061 423 10 80
mardi-jeudi de 12 à 13 heures
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Thérapies non médicamenteuses
Les experts sont convaincus que 80 % des migraineux obtiennent une amélioration significative de leur état grâce à une combinaison de mesures médicamenteuses et non médicamenteuses (méthodes alternatives).
Raisons courantes pour lesquelles les patients souffrant de maux de tête cherchent des alternatives
Raisons courantes pour lesquelles les patients souffrant de maux de tête cherchent des alternatives
- Auto-initiative, nécessité d'une participation active
- Souhait désespéré : ne plus avoir de crises sans le fardeau des médicaments - faire disparaître les migraines/maladies de tête
- Curiosité
- Difficulté à accepter la migraine comme une maladie
- Possibilité d'avoir des conversations plus longues avec empathie
Les méthodes alternatives restent controversées, tout comme les quelques études qui ont été menées pour prouver que leur effet est supérieur à celui d'un placebo.
Ce qui suit est une tentative de montrer autant d'aspects que possible du problème complexe des maux de tête. Étant donné que de nombreuses choses encore inconnues et soi-disant connues sont réfutées à maintes reprises, on ne peut prétendre à l'exhaustivité. Mais c'est précisément la raison pour laquelle ce sujet reste d'autant plus fascinant.
Ce qui suit est une tentative de montrer autant d'aspects que possible du problème complexe des maux de tête. Étant donné que de nombreuses choses encore inconnues et soi-disant connues sont réfutées à maintes reprises, on ne peut prétendre à l'exhaustivité. Mais c'est précisément la raison pour laquelle ce sujet reste d'autant plus fascinant.
Avant de choisir une méthode, vous devez répondre à quelques questions:
- Êtes-vous prêt à faire preuve de beaucoup d'initiative?
- Êtes-vous en mesure de payer les frais de votre propre poche?
- Pouvez-vous trouver suffisamment de temps pour effectuer le traitement de manière cohérente?
- Pouvez-vous tenir le coup?
- Êtes-vous prêt à attendre un peu plus longtemps pour le succès du traitement?
- Êtes-vous capable de parcourir régulièrement de longues distances sans problème (vous ne trouvez pas toujours un thérapeute dans votre région)?
- Trouvez-vous un soutien de votre environnement (famille, employeur) en ce qui concerne les rendez-vous ou les changements de mode de vie?
- Êtes-vous fondamentalement prêt à changer quelque chose dans votre mode de vie?
Thérapies utiles non médicamenteuses
Autogestion
Nous vous présentons ci-après diverses méthodes d'autogestion qui ont fait leurs preuves dans la pratique. Dans certains cas, vous pouvez les apprendre en autoformation ou suivre des cours appropriés.
Il est important d'effectuer les exercices appris aussi régulièrement que possible. Cinq minutes par jour, c'est mieux que vingt minutes de temps en temps. La pratique "routinière" conduit également plus rapidement à un apaisement général et à une plus grande sérénité. Il est préférable de ne pas apprendre ces méthodes dans des livres ou des cassettes. Un bon professeur, individuellement ou en groupe, est le plus utile.
Il est important d'effectuer les exercices appris aussi régulièrement que possible. Cinq minutes par jour, c'est mieux que vingt minutes de temps en temps. La pratique "routinière" conduit également plus rapidement à un apaisement général et à une plus grande sérénité. Il est préférable de ne pas apprendre ces méthodes dans des livres ou des cassettes. Un bon professeur, individuellement ou en groupe, est le plus utile.
Thérapies pour lesquelles vous avez besoin d'une aide extérieure
Thérapies non médicamenteuses inadaptées
Des méthodes absurdes
Bien que, selon les experts de la Société allemande et suisse des céphalées, certaines procédures chirurgicales n'aient pas leur place dans le traitement de la migraine, elles sont étonnamment souvent utilisées dans la thérapie de la migraine.
Nous sommes l'une de ces procédures:
Nous sommes l'une de ces procédures:
- Opérations des sinus maxillaires et paranasaux
- Hystérectomie
- Élimination des amygdales et des polypes
- Extraction de dents
- Restauration des fusions
Des méthodes contradictoires
Les méthodes des ‘voleurs d'argent
Test du ‘charlatan’
Les médias (journaux, radio, télévision) ne cessent de parler des migraineux qui ont été aidés ou même guéris par ceci ou cela.
Cela est principalement dû au fait qu'environ 30 % du succès du traitement de la migraine - comme d'autres maux de tête - est basé sur l'effet placebo. Chaque mesure thérapeutique doit donc avoir un effet nettement supérieur à 50 %. Ce n'est qu'alors que l'on peut parler d'un traitement réussi.Si on vous promet qu'une certaine méthode va "guérir" votre migraine, c'est du charlatanisme. Pour vous protéger des expériences frustrantes, faites le test du charlatan.
Conseils pour les personnes concernées et intéressées
Matériel d'information en PDF
Pour une meilleure qualité de vie
Céphalées Migraine
Vous n’êtes plus seuls
Migraine Action
Oberwilerstrasse 48
CH-4103 Bottmingen
info@migraineaction.ch